En stiv drikkediett, ifølge ernæringseksperter, tilhører delen av de farligste for menneskers helse -vekttap metoden helt eliminerer inntak av mat!Dette betyr ikke at du den neste måneden vil si farvel til konseptet "mat" og drikker kun renset vann hver dag. Men hele dietten vil faktisk bestå av væske.
Hvis du ikke anser deg selv som en jernherdet person, velg mer skånsomme, men ikke mindre effektive metoder, for eksempel 6 kronblader, din favoritt eller Kreml-diett, eller drikking, men i 14 eller 7 dager.
I løpet av drikkedager vil du bokstavelig talt måtte kjempe med naturen din, og dette er langt fra enkelt. Tross alt er enhver diett stress for kroppen, det vil kreve at du har fornuft og sinnsstyrke i de vanskeligste øyeblikkene, men en stiv drikkediett er helt annerledes. Og vi vil forklare hvorfor, presentere en detaljert meny, fortelle deg hvor mange dager du trenger for å redusere kaloriinntaket, gi en grønnsaksoppskrift, skrive ned de positive og negative sidene av metoden. Og det er opp til deg å avgjøre om kampen mot ekstra kilo er verdt det.
Hvor mye kan du kaste av deg på en slik diett hvis du sitter riktig på den? Anmeldelser på Internett snakker om resultater på opptil 20 kilo per måned.
Hva er poenget?
I utgangspunktet har enhver person et behov - å tygge - dette er en integrert refleks i kroppen. I tillegg (og ikke alle er klar over dette), har vi alle en slags "timer" installert inne. Når en person inntar mat, "beregner" hjernen den totale mengden spist, slik at vi føler at vi er mette. Noen ganger virker ikke timeren når vi spiser mens vi ser på en serie eller hører på musikk mens vi spiser.
Du har kanskje lagt merke til at på anstendige kafeer og restauranter spiller det alltid musikk eller TV-en bråker - dette er ingen tilfeldighet. Høye lyder overdøver "timeren", og du vet ikke lenger målet, og spiser følgelig mer enn du burde. Av denne grunn anbefaler vi deg å trene deg selv til å spise i fullstendig stillhet. Innen en måned vil du merke konkrete fordeler.
Evnen til å spise i stillhet vil være nødvendig når du bestemmer deg for å forlate drikkedietten. Mens du ikke spiser, men drikker, er det nytteløst å jukse, fordi hjernen ikke kan beregne mengden alkohol som konsumeres.
Men hva er essensen av drikkedietten, hva kan og hva bør absolutt fjernes fra kjøleskapet ditt den neste måneden? Mens enhver annen, selv den mest rigide metoden sørger for minst intervallmatinntak, forbyr dietten bruken i det hele tatt.Hovedingrediensen for de neste 14-30 dagene er flytende i alle dens manifestasjoner- dette betyr at i tillegg til den obligatoriske halvannen literen renset vann per dag, kan du spise: fermenterte melkeprodukter, fermentert bakt melk, melk, purésupper, yoghurt, te og kaffe, buljonger, smoothies og alt som snur. til flytende tilstand - frukt og grønnsaker (vi vil presentere den detaljerte menyen senere).
Husk at i hele denne perioden er inntak av brus og alkohol forbudt. Det er ikke nødvendig å forverre den allerede kritiske situasjonen til kroppen med skadelige giftstoffer og stoffer.
Skaperne av dietten sørget for optimal timing av drikkedietten - 30 dager. Imidlertid har tallrike praksis ført til konklusjonen at et konkret resultat kan sees etter 4-5 dager.Riktig gradvis inntreden i en slik drikkediett er viktig.Hvis du før det spiste en betydelig mengde proteiner og karbohydrater i løpet av dagen, men plutselig stoppet og satte deg bare på vann, er det ikke langt fra en sykehusseng.
Før du går helt på en slik diett, må du gjennom en tilpasningsperiode på 5-10 dager, hvor du gradvis vil kunne redusere mengden mat du spiser.
La de tre første dagene kutte dietten i to, og på dag 10 anbefales det allerede å innta opptil 100-200 kalorier per dag. På dag 10 vil således brorparten av lunsjkuren din være flytende (60-70%, 20-30% - tygge mat) - dette vil i stor grad forenkle kroppens så vanskelige oppgave og lar deg raskt oppnå de nødvendige resultatene .
Under en drikkediett på vann renses mage-tarmkanalen. Følelsen av tyngde er eliminert, kroppen blir lett som en fjær.
Å drikke store mengder drikke vil overdøve sultfølelsen, mens du vil få i deg 0 kalorier, og næringsstoffene og mineralene i en måned, en uke med juice og flytende buljonger vil fortsatt fortsette å komme inn i kroppen din! Men ikke alt er så jevnt som det ser ut ved første øyekast. Metoden har også ulemper, som det er mange av.
Fordeler og ulemper
Så vi har allerede diskutert nøkkelaspektene ved drikkedietten generelt, det er på tide med detaljer. For en måned med frivillig sultestreik vil du selvfølgelig gå ned i vekt. Men la oss utpeke: det vil ikke være fett i det hele tatt som vil bli brent, men cellene og vevet dine. Men vannet vil ikke gå noe sted, tvert imot, det vil bli grundig fikset inni deg.
Kanskje du vil forstå uttrykket "å hovne av sult", fordi vannet som sitter i vevet vil bli hovedårsaken til "sulten" ødem, huden vil hovne opp etterpå.
En nyttig tjeneste vil bringe en drikkediett i 7 dager, 14 eller lossing i 3 - denne gangen er mer enn nok til at avgiftning, som er så nødvendig for en moderne person, skal skje - frigjøring av giftige stoffer fra kroppen med vann og svette.
Hvis du ser på utsiden av medaljen, vil fordelen med denne teknikken også være dannelsen av jernet viljestyrke. Det vil være nyttig for deg senere i livet, og etter vår mening vil det hjelpe deg å fritt prøve ut mindre farlige, men like vanskelige for mentale og fysiologiske dietter, uten risiko for å gi opp midt på veien.
Leger mener at en drikkediett er en langsom, men sikker død av kroppen. Og hvis du lar deg rive med for mye, er det mulig at i de siste stadiene av et strengt drikkeregime, vil et ufarlig ønske om å "sakke ned i sidene" utvikle seg til en farlig sykdom - anoreksi.
Men fortsatt, til tross for ulempene ved en vanndiett, har metoden også en nyttig fordel, som, hvis den brukes riktig, kan gi ubegrensede fordeler - fullstendig eliminering av risikoen for dehydrering. Det er garantert for alle mennesker som følger en annen streng diett. Folk som går ned i vekt reduserer ofte vanninntaket, men en drikkediett er det motsatte.
For å oppnå maksimal effekt bør ulike ernæringsstrategier kombineres. Arranger en fasteuke eller to på en drikkekur, kom deg gradvis ut av den og bytt til en annen diett du akkurat liker. Men for dette må du lage riktig meny for alle perioder.
Liste over tillatte produkter
Først, la oss finne ut hva og hvor mye du kan konsumere under en drikkediett på vann i en måned og en uke. Til din oppmerksomhet produkter som inneholder et minimum av kalorier:
- Vanlig vann fra en og en halv liter per dag;
- Hjemmelagde buljonger;
- Svart te, grønn te, kaffe (ikke tilsett sukker og søtningsmidler);
- Frukt- og grønnsaksjuice (gulrot, eple, rødbeter, etc. );
- Sure drinker, kompotter;
- Protein diett på yoghurt;
- Frukt og grønnsaker, oksekjøtt og fiskebuljonger;
- Meieriprodukter 2 %.
Krydrede grønnsaker eller svært søte frukter, krydder og krydder, fullfett yoghurt, juice fra butikker, vegetabilsk olje (for ikke å nevne alkohol) er utelukket, ellers vil ikke resultatene glede deg. Salt kan brukes i små porsjoner til buljonger.
Drikkediett i 30, 14, 7 og 3 dager
Hvor mye man skal diett, bestemmer alle på egen hånd, avhengig av målene.
For en 30-dagers drikkerasjon, i motsetning til 14 dager, er fem stadier typiske.Etter adaptive 10 dager med å redusere forbrukte kalorier (noen ganger er en uke nok), begynner 10 dager med større rengjøring av hule organer og tarmkanalen. De neste 10 dagene involverer tette organer - leveren, nyrene. Så på den 20. dagen er en følelse av ubehag i området til disse organene mulig. Og til slutt - rensing på cellenivå. I denne perioden merkes grenseløs letthet og ubehag i kroppen forsvinner.
For å oppnå de ønskede resultatene om en måned (for de forsiktige - en uke), kan du spise:
- Meieriprodukter til frokost, yoghurt;
- Etter et par timer, ferskpresset juice (appelsin, grapefrukt, eple);
- Til lunsj, buljong eller kyllingsuppe uten kjøtt eller most suppe, te, kaffe;
- Ettermiddagsmat - gelé, kompott av bær;
- Middag - svak yoghurt.
Menyen krever variasjon slik at kroppen din får alle nødvendige nyttige elementer. Så, en 7 eller 14-dagers, mer lojal metode for å gå ned i vekt på vann i løpet av en uke kan omfatte:
- Mandag: juice, kompotter;
- Tirsdag: havregrynbasert gelé, eller frukt og bær;
- Onsdag: meieridag, kefir 1, 5%, melk og yoghurt;
- Torsdag: fisk, kylling og grønnsaksbuljonger;
- Fredag: purésuppe, te, buljong, flytende frukt- og grønnsakssupper;
- Lørdag: proteindiett - yoghurt, fermentert bakt melk, melk;
- Søndag: vi gjentar dagen med ferskpresset juice og gelé.
Drikkerasjonen på 3 dager er den enkleste måten av hele metoden for å tømme kroppen og gå ned i vekt. Den er egnet for kombinasjon med sparsomme dietter. På den første dagen er bare bruk av meieriprodukter tillatt, på den andre tilbereder du buljonger, og på den siste - juice, gelé og kompotter. I alle fall, fortsett fra personlige ønsker i utarbeidelsen av dietten, skriv det på et stykke papir, kom med dine egne oppskrifter.
Bonusoppskrift
Hvis fantasien svikter deg, og du ikke lenger vet hvordan du kan diversifisere din daglige drikkemeny, presenterer vi denne oppskriften for deg: vi tilbereder suppepuré. Tilbered først 1 liter middels fett buljong og grønnsaker (brokkoli, løk, paprika, poteter, gulrøtter). Vask og rens grønnsakene, tilsett dem i den kokende buljongen og kok til de er myke. Mal den resulterende massen med en blender til en puré. Det viser seg en litt tykk konsistens. Krydre din daglige drikkemeny med denne enkle purésuppen.
Hvordan komme seg ut av en drikkediett?
En ekstremt viktig rolle i arrangementet spilles av utgangen fra drikkedietten, siden dette må gjøres riktig for å unngå negative konsekvenser for kroppen, fordi dette er dens "andre fødsel". Spesielt hvis du har vært på diett i 14 til 30 dager, og trusselen om utmattelse allerede henger over kroppen din.En organisme som allerede har glemt fast føde vil ta dobbelt så lang tid å venne seg til det.Så hvis du satt på en drikkediett i 30 dager, vil produksjonen være 2 måneder. I 14-28 dager.
- For den første uken til frokost, skriv inn flytende frokostblandinger, øke dosen gradvis for konsum.
- Den andre uken er fortsatt drikkemiddag, men til frokost kan du ha et kokt egg, en liten ostesmørbrød.
- Den tredje uken er frokostblandinger, men frukt og grønnsaker er allerede koblet til middag.
- Fjerde uke - endelig kan du kjøtt! Fisk, biff, kylling i begynnelsen i små mengder.
- Femte uke - hva du begynte med, standardmåltider, bare én dag i uken, ta en fastedrikk.
For den neste ubegrensede perioden, sørg for å utelukke rikelig inntak av søt og salt, melete og fet mat. Og viktigst av alt, drikk rikelig med væske.
Hvis du likevel tør å gå ned i vekt med vann i 14-30 dager, sørg for å sikre deg den rette veien ut av drikkedietten, ellers vil kroppen avvise maten som tilbys.
For å oppnå det etterlengtede resultatet på 14, 30 dager, i tillegg til styrke, trenger du også evnen til å analysere situasjonen og prioritere riktig.Kanskje du i et øyeblikk vil føle med tankene dine at det er på tide å komme deg ut av de strengeste rammene med å miste ekstra kilo, men med kroppen din vil du føle at alt allerede er så bra.Den dagen vil det kreves klokskap og evnen til å objektivt vurdere situasjonen for ditt eget velvære. Og ikke glem at drikkenæringsregimet er utstyrt med en fin organisasjon og krever en detaljert tilnærming. Tenk, kanskje mer humane metoder kan brukes for deg.