For å effektivt gå ned i vekt og få en slank kropp, kan du bruke mange forskjellige dietter. Vi foreslår å bruke en drikkediett som et alternativ for raskt å miste ekstra kilo. Den beste tiden på året å bruke den er sommeren. I varmen vil du spise mindre, men du drikker mange ganger mer væske enn om vinteren.
Hva er drikkedietten?
Mennesker er 80% vann. Selvfølgelig avhenger denne indikatoren først og fremst av personens alder. Vannforbruk er nødvendig for alle, uten unntak. Vann har mange nyttige egenskaper:
- løser opp nesten alle stoffer som kommer inn i kroppen;
- fungerer som en leder av alle næringsstoffer;
- løser opp salter, fjerner overskudd med urin;
- opprettholder vannbalansen på cellenivå;
- på grunn av fordampning av overflødig varme, opprettholder den optimal kroppstemperatur;
- fortynner avføring med væske.
Drikkedietten er rettet mot å øke flyten av væske inn i kroppen. Dette kan gjøres ved å erstatte fast føde med flytende mat. Jo mindre en person spiser og drikker mer vann, jo raskere renser kroppen seg selv. Dette lar deg normalisere metabolismen, fjerne alle skadelige stoffer fra kroppen og forbedre hudens tilstand. Som et resultat går personen ned i vekt. Kroppen hans blir lettere og slankere.
Hva er drikkedietten?
Drikkedietten består ifølge ernæringseksperter i å strengt følge væskeinntaksregimet. Dietten varer i 30 dager. I løpet av denne tiden går en person ned fra 15 til 18 kg. I tillegg gjennomgår kroppen fullstendig avgiftning og rensing.
Dietten bør kun brukes med tillatelse fra en spesialist. Faktum er at en månedlig flytende diett ikke bare kan bidra til å takle fedme og rense kroppen for giftstoffer, men også føre til uønskede konsekvenser. Bare en lege kan bestemme kroppens evne til å motstå en så alvorlig belastning.
Varigheten av dietten kan være 7 dager, 14 dager, men den mest effektive dietten er fortsatt 30 dager. For de som går ned i vekt på denne måten for første gang bør du starte med en kortere periode, hvoretter det vil være klart om personen tåler det.
Kosthold riktig
For ikke å bryte reglene for drikkedietten, bør du følge noen prinsipper:
- Sammensetningen av dietten bør bare fylles med næringsrik mat. Mat bør ikke inneholde syntetiske tilsetningsstoffer, GMO, transfett eller til og med mattilsetningsstoffer.
- Du kan konsumere opptil 5 liter væske per dag, inkludert flytende komponenter av mat.
- Volumet av væske i form av flytende mat bør ikke overstige 2 liter.
- I tillegg til 2 liter mat bør du drikke rent vann. Det bør være minst 2 liter av det i kosten.
- Du bør ikke tygge mens du spiser, da dette kan føre til en sterk sultfølelse. Derfor må du gjøre maten så flytende som mulig.
- Under drikkedietten er tyggegummi forbudt.
- Den planlagte matmengden for dagen er delt inn i 5 – 6 porsjoner.
- Under dietten må du utføre lette fysiske øvelser. Du kan løpe eller svømme i bassenget.
- Avføringen bør være regelmessig. Hvis det oppstår forsinkelser, må du drikke et avføringsmiddel eller gi klyster, ellers vil avfall og giftstoffer forgifte kroppen.
- I tillegg til å drikke bør du ta vitamin- og mineralkomplekser.
På grunn av det faktum at kostholdet er ubalansert, kan det ikke følges i mer enn den foreskrevne perioden på 30 dager.
Hva kan du drikke på en drikkediett?
På en drikkediett kan du konsumere følgende liste over produkter i flytende form:
- rent drikkevann uten gass;
- meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold (ikke høyere enn 2,5%);
- buljonger basert på grønnsaker, sopp, magert kjøtt, fjærfe, fisk, innmat;
- fersk fersk juice fra bær og grønnsaker;
- gelé og fruktdrikker laget av friske bær;
- kompotter;
- naturlig te.
Ingen alkohol under dietten. Du kan ikke drikke kaffe eller drikke juice fra sylteagurk.
Diett i 7 dager
Den første dagen av den ukentlige dietten bør bestå av inntak av meieriprodukter eller fermenterte melkeprodukter. Dette kan være kefir, fermentert bakt melk, surdeig eller naturell yoghurt uten smak.
På den andre dagen kan du spise supper. De bør være basert på malte ingredienser, puré eller kremet. Du kan lage grønnsaks-, kjøtt- og fiskebuljonger med lite fett. Pasta, poteter, ost og meieriprodukter bør ikke tilsettes supper.
Den tredje dagen drikker de kompotter og ferskpresset juice. På den fjerde dagen er det vanlig å konsumere gelé uten å tilsette sukker; på den femte gjentas dietten på den tredje dagen, og legger til uzvar basert på tørket frukt.
På den sjette dagen, drikk 3 liter gelé laget av havre eller frokostblanding. Og siste dag er en drikkedag som på den første dagen av dietten. Bare på slutten av dagen trenger du fortsatt å spise en myk cottage cheese-gryte.
Diett i 14 dager
14-dagers dietten ligner på dietten for en uke med flytende ernæring. Den eneste forskjellen er at perioden med aldring og inntak av kun matvarer i flytende form varer dobbelt så lenge. Følgelig er effekten av en slik diett bedre.
Referanse! På dag 8 av dietten må du bruke vitamin- og mineralkomplekser. Dette vil fylle opp mangelen på næringsstoffer og hjelpe kroppen med å takle stress på grunn av mangel på fast føde.
Diett i 30 dager
Den første uken med å gå ned i vekt på en månedlig diett er designet for å rense kroppen for avfall og giftstoffer. Etter 20 dager er nyrene og leveren renset. Ved slutten av dietten skjer rensing på cellenivå.
Eksempelmeny for en 30-dagers diett:
- Frokost: 220 ml. lav-fett yoghurt.
- Frokost før lunsj: 220 ml. ferskpresset appelsin- eller grapefruktjuice.
- Lunsj: Grønnsakspurésuppe og et krus med sterk naturlig te basert på grønne blader.
- Snack: Kissel basert på bær eller frukt.
- Middag: 220 ml. lite fett kefir.
Med et slikt langsiktig kosthold er det ganske enkelt nødvendig å ta ytterligere vitaminforbindelser. Samtidig må du nøye overvåke ditt velvære og konsultere en lege ved det minste ubehag. Spesialister vil sende deg til tester, som vil vise hvilke stoffer kroppen trenger å supplere.
Til din informasjon! Leger anbefaler ikke å bytte til en slik langsiktig diett på egenhånd. Før dette må du undersøkes for eventuelle alvorlige sykdommer. Og når du går gjennom stadiene av drikkedietten, må du overvåke trivselen og besøke en spesialist.
Råd fra ernæringsfysiolog
Ernæringseksperter anbefaler å være oppmerksom på perioden for inn- og utreise fra dietten. Tre dager før start bør du begrense deg til kaloririk mat, alkohol og fett kjøtt. Du bør også slutte å røyke.
I løpet av perioden for å forlate dietten, enten det er 7, 14 eller 30 dager, bør du følge følgende regler:
- I de to første dagene skal måltidene være flytende grøt.
- De første 2 ukene bør kun flytende måltider tas til middag.
- Egg og omeletter basert på dem kan bare introduseres fra den andre uken.
- I løpet av den første måneden bør du minimere forbruket av salt og sukker i kostholdet ditt.
- Friske salater og revet frukt kan spises fra den andre uken.
- Først etter 14 dager med å stoppe drikkedietten kan du lage kjøttretter og sjømat.
Ernæringsfysiologer anbefaler også å holde seg til en fastedag i uken regelmessig. Det anbefales også at folk gjør faste dager før de starter en diett. Faste i flere uker før en langsiktig diett gir mulighet til å lære kroppens behov. Også på dette stadiet blir det klart om en person vil være i stand til å motstå en alvorlig belastning og fullføre diettkurset jevnt og uten helseproblemer.
Følgende personer bør ikke faste på flytende mat:
- har problemer med nyrene, lider av nyresvikt;
- lider av sykdommer i mage-tarmkanalen, inkludert sår, polypper, gastritt;
- de som er allergiske mot ferske matvarer som frukt og bær.
Noen mennesker ønsker å gå ned i vekt på kortest mulig tid uten å frata kroppen alle de nødvendige elementene. For disse menneskene er det utarbeidet et helt vekttapsprogram, designet for 7, 14 eller 30 dager. Hver periode har sine egne regler og anbefalinger. Det er bedre å ikke ty til en drikkediett uten å konsultere en lege. Det er tilrådelig å gjennomgå en studie på forhånd om kroppens tilstand og bestå alle nødvendige tester.