En meny med bokhvete med bokhvete til frokost, lunsj, middag og til og med etter seks på kvelden - sulten, men slank.
Som alltid skjer, oppstår behovet for å gå ned i vekt i det mest uleilige øyeblikket, når det er noen dager igjen før en viktig begivenhet, og favorittkjolen din forrædersk ikke vil kneppe seg.
For ikke å gi opp fristelsen til å forbløffe alle med utseendet ditt, kan du ty til bokhvete mono-dietten, som mange betraktet som en frelse for figuren deres, selv om den ikke var for sjenerøs i smak.
Imidlertid har et slikt nyttig produkt også sine fordeler og ulemper - de må tas i betraktning for å være forberedt på enhver hendelsesforløp, noe som ikke alltid er hyggelig.
Generelle prinsipper
For at menneskekroppen skal fungere normalt, trenger den energi, som kommer i form av kalorier sammen med mat. Hvis det er for mange av dem, setter den kloke kroppen dem i reserve i tilfelle sultne tider, og dette manifesterer seg i form av uattraktive folder på de vakreste delene av kroppen. Det er klart at dette resultatet ikke er lykkelig, men å kvitte seg med ekstra kilo er mye vanskeligere enn å samle dem.
For å gjøre dette, må du vende deg til selve essensen av denne mekanismen - hvis kroppen har lagret kalorier i reserve, så er det nødvendig å presse den for å bruke denne reserven, for å skape nødsituasjoner.
For å gjøre dette må du redusere mengden mat du spiser, og det er bedre å velge mat med lavt kaloriinnhold. Når det gjelder en mono-diett, er dette en rett som må spises flere dager på rad, men annen mat og drikke, unntatt vann og usøtet te, bør utelukkes.
Denne metoden er effektiv - vekten forsvinner bokstavelig talt foran øynene dine, opptil 1 kg per dag, men du bør ikke umiddelbart glede deg og planlegge ditt vanlige kosthold for hele året ved å bruke bare ett produkt. I tillegg til fett forlater overflødig væske, tørr muskelmasse og tarminnhold kroppen. Ekstra pund, slik vi er vant til å se dem, utgjør en liten del av denne totale mengden.
Det er også ulemper med mono-diett-metoden - ikke et enkelt produkt kan gi tilstrekkelig tilførsel av alle ernæringskomponenter. Hvis de ikke kommer inn i kroppen med mat, begynner den igjen å lete etter dem inne og finner dem i musklene. Hvis mono-dietten er forlenget, kan du se slappe muskler og fettavleiringer på plass..
Viktig! Ernæringsfysiologer anbefaler ikke å utsette mono-dietten i mer enn 3 dager.
Funksjoner ved å gå ned i vekt på bokhvete
Bokhvete er et populært kostholdsprodukt som ofte brukes til vekttap. Takket være sammensetningen tilfredsstiller frokostblandingen raskt sult, men lar den ikke oppstå igjen i lang tid. Selv til tross for prishoppet på bokhvete, kan en mono-diett basert på den fortsatt kalles en av de økonomiske måtene å gå ned i vekt.
På bare noen få dager med å spise bokhvete alene, er kroppen ganske i stand til å rense seg selv og kvitte seg med ekstra kilo. I tillegg den rike sammensetningen av denne frokostblandingen har en gunstig effekt på tilstanden til bein, tenner, lever og hjerte. I følge anmeldelser tolereres en bokhvete mono-diett av en hvilken som helst varighet (3, 5 eller 7 dager) av de fleste uten noen spesielle vanskeligheter.
Denne metoden for å gå ned i vekt har også ulemper, og de kan oppveie alle fordelene:
- Bokhvete bør spises usyret. Anmeldelser fra de som har prøvd en bokhvete mono-diett er enige om at denne smakløse retten i løpet av få dager kan føre selv den mest tålmodige personen til apati eller tvert imot aggresjon.
- Bokhvete forsyner ikke kroppen med alle nødvendige stoffer, så svimmelhet, døsighet eller generell svakhet kan oppstå.
- Ifølge resultatene, etter å ha fullført en mono-diett på bokhvete, er det lett å gå opp i vekt igjen, fordi etter en mild grøt konsumert i flere dager, smaker all mat guddommelig, og du vil spise mer av den for å fylle det smakløse gapet i livet ditt.
I tillegg er en bokhvete mono-diett ikke egnet for alle mennesker som lider av overvekt.Denne metoden for å gå ned i vekt er kontraindisert for hypertensjon, diabetes og alvorlige sykdommer i fordøyelsessystemet.
Alternativer for bruk av teknikken
Det er to typer mono-dietter - strenge og skånsomme.
I det første tilfellet, i forhold til bokhvete, trenger du bare å spise denne grøten, fortynne smakløs hverdag med like smakløst vann. Etter 3 eller 5 dager med slik sløvhet, kan du legge merke til at 3 til 5 kg overvekt har gått bort, og figuren din har generelt blitt slankere.
For de som dette resultatet ikke er nok for, er det bedre å velge et skånsomt kosthold designet for en lengre periode. Det samme kan anbefales til de som vet at de ikke kan opprettholde en diett på bokhvete og vann alene, selv uten brød.
For en mono-diett kokes ikke frokostblandingen, men dampes slik at den beholder sine fordelaktige egenskaper. Om kvelden, hell 1,5 kopper kokende vann over et glass bokhvete, dekk til med lokk og la stå over natten. Det er forbudt å tilsette salt og krydder. Om morgenen er hele den resulterende mengden av det ferdige produktet delt inn i 5-6 porsjoner, som må spises i løpet av dagen, helst med jevne mellomrom. I den strenge versjonen av dietten er det ikke nødvendig med noe annet - du trenger bare å spise bokhvete og drikke minst 1,5 liter vann per dag.
Dette alternativet for å gå ned i vekt kan diversifiseres hvis målet er minus 1-3 kg på 3-5 dager.
Det er følgende kombinasjoner for bokhvetegrøt:
- Med kefir. Du kan drikke det separat i mengden 1,5 liter per dag (det erstatter ikke vann, du må fortsatt drikke en stor mengde av det), eller hell det over frokostblanding i stedet for kokende vann om natten. I dette tilfellet er det mulig å tilfredsstille sult bedre, og magen blir i tillegg renset med fermentert melkeprodukt.
- Med epler. I tillegg til bokhvete må du spise 0,5 kg ferske epler, gjerne grønne, hver dag. Imidlertid kan de skade tannemaljen eller forstyrre fordøyelsen, så du må lytte til din egen tilstand.
- Med tørket frukt. I stedet for sukker, som er strengt forbudt under en mono-diett, kan elskere av søtsaker bruke tørket frukt, helst tørkede aprikoser eller svisker. De kan tilsettes grøt eller spises separat, men i alle fall i små mengder.
- Med grønnsaker. I tillegg til bokhvete kan du spise 0,5 kg ferske agurker eller tomater hver dag; kokt zucchini i samme mengde vil heller ikke skade figuren din.
Det finnes en enda lettere bokhvete-mono-diett for de som bare vil tømme kroppen etter ferien. Sammen med bokhvete, som fortsatt tilberedes uten salt og olje, kan du spise en ubegrenset mengde frukt, grønnsaker og hard ost. En ubegrenset mengde betyr ikke at du kan spise disse matvarene i kilo - bare i et slikt volum at du ikke føler deg sulten.
De som ikke leter etter enkle måter og ønsker å overleve på bokhvete alene i en uke eller mer kan bli skuffet - dette lar seg ikke gjøre. Kroppen vil veldig raskt bli utarmet, og ikke når det gjelder fettavleiringer, men når det gjelder muskler og psykologisk tilstand, så all innsats kommer til ingenting.
Hvis du trenger å gå ned mange ekstra kilo, må du følge en streng mono-diett, men innta en liten mengde protein minst en gang om dagen. Til dette formålet er magert kjøtt, kokt fisk eller fjærfe uten salt og krydder, et kokt egg eller cottage cheese med lavt fettinnhold egnet.
Ytterligere tips
Før du starter en bokhvete mono-diett, ville det være nyttig å konsultere en ernæringsfysiolog, som vanligvis ignoreres av de som ønsker å gå ned i vekt. Spesialisten vil blant annet forklare reglene for å gå inn og ut av dietten.
For å forhindre at kroppen opplever alvorlig stress under en bokhvetefaste, noen dager før den begynner, må du spise små porsjoner, uten å begrense deg til dine vanlige retter. Etter å ha fullført mono-dietten, må du gå tilbake til din vanlige måte å spise gradvis - først semi-diettmat, og etter en stund vanlige.
Følgende anbefalinger vil også være nyttige for de som går ned i vekt:
- det siste inntaket av bokhvete bør være minst 4 timer før sengetid;
- en halv time før din første frokost må du drikke et glass varmt vann med honning og sitron;
- Den første frokosten kan vaskes ned med et glass naturlig grønnsaksjuice uten sukker eller andre tilsetningsstoffer;
- Du må velge bokhvete av høyeste karakter, med hele kjerner uten skade;
- Før damping må bokhvete sorteres og skylles flere ganger i kaldt vann til væsken blir klar.
Den klassiske mono-dietten forutsetter et midlertidig resultat - uten en passende livsstil vil figuren raskt gå tilbake til sine tidligere buler. For å konsolidere den oppnådde effekten, må du begynne å spise riktig og spille sport, da vil behovet for ekspress vekttapmetoder forsvinne av seg selv. Deretter vil det være mulig å arrangere en smakløs bokhvetedag for kroppen din bare noen få ganger i måneden for å hjelpe tarmene med å rense seg for skadelige stoffer.
Resultater
De som har prøvd en bokhvete mono-diett har fått forskjellige resultater og gir forskjellige anmeldelser. Dette avhenger ikke bare av viljestyrke (noen faller fortsatt for fristelsen og spiser det ettertraktede godteriet mens ingen ser), men også av kroppens disposisjon og figurens begynnelsestilstand. I tillegg Hvis du umiddelbart går tilbake til din vanlige livsstil etter å ha fullført dietten, vil de tapte kiloene raskt komme tilbake, som om ingenting hadde skjedd.
Konklusjoner
Hver organisme er unik, og det er umulig å si med absolutt sikkerhet at bokhvete mono-dietten vil hjelpe absolutt alle å miste 1 kg per dag.
Dette er blant annet også en risikabel metode for å gå ned i vekt, så du må behandle det på en ansvarlig måte.
Hvis du ikke utsetter metoden i mer enn 3 dager, er det lite sannsynlig at bivirkninger oppstår, men langsiktige dietter bør ikke brukes tankeløst.